JULIANO DAL CORSO

Ao contrário das técnicas de controle mental, que por assim dizer, trabalham a partir do – da mente para o corpo – as técnicas de respiração trabalham de fora para dentro focando na respiração, do corpo para a mente. Se entendermos a respiração como força vital, existe uma conexão entre controlar sua respiração e controlar sua força vital.

Estudos científicos recentes mostram que o treinamento do corpo e da mente, que combina relaxamento, respiração consciente, imaginação e meditação de atenção plena, apresentou mudanças mensuráveis nos indivíduos após 5 dias de treinamentos diários de 20 minutos. Os participantes apresentaram menos tensão, melhora no humor, tinham melhor imunidade, e níveis significativamente mais baixos de hormônios relacionados ao estresse no sangue.
Ela pode mudar a resposta do sistema nervoso autônomo do corpo, que controla processos inconscientes como a frequência cardíaca, a digestão e a resposta do corpo ao estresse. Visto que, muitas doenças, como a ansiedade e a depressão, são desencadeadas ou agravadas pelo estresse.

O lado incrível de tornar-se consciente da sua respiração é que, no momento certo, o sistema nervoso ficará condicionado, o que tornará sua respiração inconsciente mais profunda, mais tranquila e mais harmoniosa, desse modo, sua respiração será benéfica em tudo que você fizer, já que sua respiração influencia seu corpo desde as fibras nervosas mais finas até todos os seus órgãos, sua produção de hormônios, seu sono e até mesmo seus pensamentos.
Quando você respira de maneira lenta e constante, seu cérebro recebe a mensagem de que está tudo bem e ativa a resposta parassimpática. Quando você respira de maneira curta e rápida ou segura a respiração, a resposta simpática é ativada.