Se você acha que está tudo certo com a sua respiração, que não tem segredo algum além da forma que você já respira no dia a dia… Vamos fazer um teste?

Chamo esse teste de pausa expiratória.

Fique em uma postura confortável, e inspire pelo nariz normalmente. Depois, é só soltar o ar pelo nariz, também do jeito que você faz no seu dia a dia.
Quando você terminar de soltar todo o ar do pulmão pelo nariz, prenda o nariz com o dedo e mantenha a sua boca fechada.
Conte para mim quantos segundos você consegue ficar sem ar, com o pulmão vazio mesmo, do jeito que eu falei. Segure a sua respiração até que você sinta a vontade de respirar novamente.

Mas, atenção! Você não deve ficar lutando contra a falta de ar, ok? O que você precisa saber não é quanto tempo você consegue lutar para ficar sem ar ou quanto tempo a sua mente consegue influenciar nesse processo. E sim, quanto tempo o seu corpo consegue tolerar essa fome de ar sem ficar desconfortável.
Então, sem roubar, vamos testar? Siga as instruções que eu falei e, depois de contar quantos segundos conseguiu ficar sem ar, veja o seu resultado.

Esse teste simples e muito eficiente para medir se a sua respiração está funcional ou disfuncional.

E vamos ao resultado:
– Se você segurou menos de 25 segundos, sua respiração está disfuncional.
– Se você passou dos 25 segundos sem nenhum desconforto, parabéns, ela está funcional!

O resultado que eu realmente espero de você, é que fique acima de 40 segundos neste teste, sempre sem lutar contra a falta de ar. Tem que ser natural e quando você inspirar novamente, você não pode estar ofegante.

Esse teste mostra a nossa tolerância ao CO2. Como hoje em dia as pessoas estão respirando muito rápido, graças a um padrão de vida muito acelerado, elas acabam com uma baixa tolerância a esse gás. E, para uma respiração equilibrada, a tolerância maior ao Co2 é fundamental.