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O Retiro Breath Connection é um retiro de 3 dias com foco na Respiração Consciente, para aquelas pessoas que querem entender melhor o funcionamento do seu corpo e melhorar sua saúde física e mental. Para aqueles que querem assumir a auto responsabilidade de melhorar a sua própria Respiração.
O melhor sono do mundo depende de vários fatores.
Um dos mais importantes é, provavelmente, o que você mais negligência e o que você menos imaginava. A sua respiração.
Você não está dormindo bem e acordando com disposição, porque você não respira de forma correta durante a noite. Ou então sua mente e seu corpo estão tão acelerados que você não consegue relaxar para pegar no sono.
E provavelmente você vem respirando errado por boa parte da sua vida, e isso atrapalha muito o seu sono!
Com o passar do tempo e com o aumento dos estímulos em nossas vidas, nós simplesmente desaprendemos a forma correta de respirar.
Seja por questões emocionais, como ansiedade, estresse, gerados pelas mais diversas distrações que a vida hoje nos proporciona, até pela dificuldade de manter as narinas desobstruídas. O fato é que, como consequência do mundo que vivemos, nós acabamos respirando muito mais pela boca e de forma curta e rápida. E o que pode parecer algo inofensivo, é, na verdade, muito prejudicial à nossa saúde física e mental.
Com o passar do tempo e com o aumento dos estímulos em nossas vidas, nós simplesmente desaprendemos a forma correta de respirar.
Seja por questões emocionais, como ansiedade, estresse, gerados pelas mais diversas distrações que a vida hoje nos proporciona, até pela dificuldade de manter as narinas desobstruídas. O fato é que, como consequência do mundo que vivemos, nós acabamos respirando muito mais pela boca e de forma curta e rápida. E o que pode parecer algo inofensivo, é, na verdade, muito prejudicial à nossa saúde física e mental.
Mais de 95% das funções do corpo acontecem sem estarmos conscientes disso, ou seja, acontece de forma automática.
Por exemplo, a produção de saliva, a digestão, a lubrificação dos olhos através das piscadas, o ritmo dos batimentos cardíacos, e claro, a respiração.
Mas, no caso da respiração, ela também pode ser controlada por você de forma voluntária, como uma espécie de chave que muda do manual para o automático.
Por isso, quando estamos em um nível de inconsciência em relação à nossa respiração – quando estamos dormindo, por exemplo – ela será totalmente controlada pelo nosso corpo. E o que o nosso corpo faz é repetir o padrão no qual ele está acostumado.
Ou seja, se respiramos de forma ineficiente durante o dia, de forma rápida e curta, e pela boca, o nosso corpo vai se acostumar com esse padrão e repetirá todo esse processo durante a noite, e a sua noite de sono será conturbada.
E é por isso que precisamos reaprender a respirar, de forma tranquila, serena e pelo nariz, para que o nosso corpo possa reaprender a respirar de forma funcional.
Respirar de forma ineficiente, significa deixar o nosso corpo em modo de alerta, o que faz com o que o nosso corpo não consiga relaxar.
E, ao não relaxar durante o sono, nós não entramos em estado de sono profundo, que é quando acontece a nossa regeneração celular, quando o corpo elimina grande parte de suas toxinas, quando organiza a nossa memória, dentre outros processos extremamente importantes para a saúde física e mental.
Por isso, sem dormir direito, é impossível alcançar a saúde plena.
Se você acha que está tudo certo com a sua respiração, que não tem segredo algum além da forma que você já respira no dia a dia… Vamos fazer um teste?
Chamo esse teste de pausa expiratória.
Fique em uma postura confortável, e inspire pelo nariz normalmente. Depois, é só soltar o ar pelo nariz, também do jeito que você faz no seu dia a dia.
Quando você terminar de soltar todo o ar do pulmão pelo nariz, prenda o nariz com o dedo e mantenha a sua boca fechada.
Conte para mim quantos segundos você consegue ficar sem ar, com o pulmão vazio mesmo, do jeito que eu falei. Segure a sua respiração até que você sinta a vontade de respirar novamente.
Mas, atenção! Você não deve ficar lutando contra a falta de ar, ok? O que você precisa saber não é quanto tempo você consegue lutar para ficar sem ar ou quanto tempo a sua mente consegue influenciar nesse processo. E sim, quanto tempo o seu corpo consegue tolerar essa fome de ar sem ficar desconfortável.
Então, sem roubar, vamos testar? Siga as instruções que eu falei e, depois de contar quantos segundos conseguiu ficar sem ar, veja o seu resultado.
Esse teste simples e muito eficiente para medir se a sua respiração está funcional ou disfuncional.
E vamos ao resultado:
– Se você segurou menos de 25 segundos, sua respiração está disfuncional.
– Se você passou dos 25 segundos sem nenhum desconforto, parabéns, ela está funcional!
O resultado que eu realmente espero de você, é que fique acima de 40 segundos neste teste, sempre sem lutar contra a falta de ar. Tem que ser natural e quando você inspirar novamente, você não pode estar ofegante.
Esse teste mostra a nossa tolerância ao CO2. Como hoje em dia as pessoas estão respirando muito rápido, graças a um padrão de vida muito acelerado, elas acabam com uma baixa tolerância a esse gás. E, para uma respiração equilibrada, a tolerância maior ao Co2 é fundamental.
Não é difícil desacelerar a respiração e reensinar o seu corpo a respirar de forma eficiente.
No meu curso, você vai aprender como utilizar as ferramentas da respiração consciente durante o seu dia, para que você tenha reflexos desse resultado durante a noite ao dormir. Assim, você terá um bom sono e, eu garanto, acordará muito mais disposto.
A grande maioria dessas técnicas podem ser aplicadas enquanto você está fazendo alguma outra coisa, como cozinhando ou tomando banho. Nesse curso, você vai aprender como acalmar o seu corpo. Quando nos deitamos para dormir, é unanimidade que todos temos a mesma intenção… Conseguir dormir bem! Mas, não basta só a intenção.
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Juliano Dal Corso é um dos maiores especialistas em respiração do Brasil. É Master Instrutor da Oxygen Advantage no Brasil e já treinou mais de 35 novos instrutores deste método em Português. Este método que é reconhecido mundialmente foi desenvolvido por Patrick Mckeown é um programa que ensina a ciência por trás da respiração ideal e suas aplicações para a saúde física e mental e também para o melhor desempenho esportivo. Juliano é terapeuta e instrutor de respiração há 4 anos e começou com um novo estilo de vida após uma grande mudança na sua carreira profissional como empresário.
Juliano Dal Corso é um dos maiores especialistas em respiração do Brasil. É Master Instrutor da Oxygen Advantage no Brasil e já treinou mais de 35 novos instrutores deste método em Português. Este método que é reconhecido mundialmente foi desenvolvido por Patrick Mckeown é um programa que ensina a ciência por trás da respiração ideal e suas aplicações para a saúde física e mental e também para o melhor desempenho esportivo. Juliano é terapeuta e instrutor de respiração há 4 anos e começou com um novo estilo de vida após uma grande mudança na sua carreira profissional como empresário.
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